1- PIENSA POSITIVO
Pon tu cerebro en un “ánimo” positivo, en una predisposición alegre. Se trata de cambiar el “lente” con que vemos la realidad. Ejemplo: “si puedo”, “voy a dar mi mejor esfuerzo”, “llegué más lejos de lo que había pensado”, “gracias a mi voluntad”.
2- CANTA O TARAREA UNA CANCIÓN
Mantener tu mente distraída permite que tu cuerpo progrese mejor y de manera más fluida. Piensa en tu canción antes de subir.
3- RESPIRA CONSCIENTE Y PROFUNDAMENTE
Al inhalar y exhalar con respiraciones completas, oxigenamos todo nuestro organismo, dandole combustible y atrayendo calma a nuestra actividad. De esta forma, estaremos enfocad@s en el presente.
4- CONFÍA EN TU EQUIPO Y ASEGURADOR
Antes de subir chequeamos el correcto funcionamiento del equipo y nos conectamos con la persona que nos asegurará desde abajo, por lo tanto solo nos queda disfrutar.
5- USA ZAPATILLAS CÓMODAS Y AJUSTADAS
L@s escalador@s utilizan un zapato denominado pie de gato, el cual es de una suela rígida y adherente que queda muy ajustada al pie. Si no cuentas con tus pies de gato, puedes utilizar alguna zapatilla ajustada y de suela rígida.
6- DA TU MEJOR ESFUERZO
En ocasiones, al generar muchas expectativas sobre nuestro desempeño, perdemos el foco del disfrute, por lo tanto, al momento de escalar, preocupate de disfrutar y dar tu mejor esfuerzo, sin importar cuan lejos llegues.
